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  • 2010.11.10 Wednesday
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ジム トレーニング

こんにちは!
エアロバイクやウォーキングでウォームアップを行なう。少し汗が出るくらいがちょうどよい。
ストレッチをする場合は、ウォ―ムアップ後にする。身体が温まっていないのにストレッチをすると筋肉に傷害を起こす場合がある。
ウエイトトレーニングは、脚、胸、背中などの大きな筋肉群から始める。肩や腕などの小さな筋肉は後にする。
1セットを30〜40秒の間で終えるようにする。
トレーニングの最後にはクールダウンを行なう。

現在ビリーズブートキャンプスレンダーシェイパー
やっています。

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寝る前にモデリートも飲んでます。




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  • 2010.11.10 Wednesday
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